La fel și ciocolata pe fiecare raft de magazin, cu promisiuni de proprietăți sănătoase pentru inimă.

La fel și ciocolata pe fiecare raft de magazin, cu promisiuni de proprietăți sănătoase pentru inimă.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Toți ardeii sunt încărcați cu antioxidanți, give nici unul la fel de mult ca roșii, galbeni și portocale viu colorate. Aceste culori rezultă din carotenoizi concentrați în carnea de ardei și aceiași carotenoizi care dau roșiilor, morcovilor și grepfruturilor nuanțe sănătoase. Range of benefits of coloured acești pigmenți include or funcție imunitară îmbunătățită, or mai bună communicare between cell, protection contre deterioării solare și a diminuat risk pentru mai multe tipuri de cancer.

Informații nutriționale

PEPENI ROȘI Dimensiune de servire: 1 mediu Calorii: 37 Protein: 1 g Grăsimi: 0 g Saturați: 0 g Mononesaturate: 0 g Polinesaturați: 0 g Carbohydrați: 7 g Zahar: 5 g Fiber: 2 g

ARDEI GALBEN Dimensiune de servire: 1 medium Calorii: 50 Protein: 2 g Grăsimi: 0 g Saturați: 0 g Mononesaturate: 0 g Polinezaturați: 0 g Carbohydrai: 12 g Zahar: 0 g Fiber: 2 g 

Vitamina și mineral cheie

Vitamina CR Ardei Cantitate: 152 mg Valoare zilnice: 253%

Cantitate de ardei galben: 341 mg Valoare zilnică: 569%

Vitamina B6 Ardei roșu Cantitate: .3 mg Valoare zilnică: 17%

Cantitate de ardei galben: .3 mg Valoare zilnică: 17%

Cantitatea de ardei acid folic: 54,7 mcg Valoare zilnică: 14%

Cantitate de ardei galben: 48.4 mcg Valoare zilnică: 12%

Potasiu Ardei galben Cantitate: 394 mg Valoare zilnică: 11%

Cupru Cantitate by piper galben: .2 mg Valoare zilnică: 10%

Mangan Ardei galben Cantitate: .2 mg Valoare zilnică: 11%

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Jerky ar putea fi cea mai mare proteină portabilă din lume. Give your trebuie să vă îndreptați către un magazin de fiecare dată când aveți nevoie de o soluție. 

“Dacă îți faci propriul sacadat, ai controlul suprem asupra aromei”, spune Benkei O’Sullivan, bucătar-șef executiv the New York City’s Hunt Fish Club. ‘În plus, taken from home east of approximate jumătate din prețul unei pungi din articolele complementare din magazin.’ 

Conectat: Proiectul Better Man – 2,000 moduri de a-ți trăi cea mai bună viață

Tot ce aveți nevoie this a cuptor, or bucată of meat proaspătă of animal și cateva amestecuri secrete de condimente. From there, this ușor dacă urmați cei 5 pași ai lui O’Sullivan.

1. Mergeți la cumplicări Cumpără or bucată or 2 kilograms or friptură rotundă superior i roagă persoana din spatele tejghelei să-ți fie orice skins vizibilă de grăsime și argintiu. Cu cât carnea de vită este mai slabă, cu atât mai mult decât după ce va păstra sacadatul. 

Această cantitate de carne va produce aproximativ 3/4 litri sterline. Oh, I dacă aveți de-a face with a prietenos macelar, cereți să se taie carnea de vită în fâșii groase or 1/4 “, or approximative 4” lungime. Dacă puteți face acest lucru, săriți pasul 2.

2. Pregătiți protein Sigilați friptura în folio de plastic și lipiți-o în congelator până se stiffens ușor, aproximativ sau oră. Acest lucru goes face felierea mai ușoară. Scoateți carnea de vită, desfaceți-o și folosiți un cuțit de bucătar ascuțit pentru a or tăia în benzi lungi 1/4 ”, groase, 4”.

3. Tratează-ți carnea Marinarea cărnii conferă sacadatului cea mai mare aromă; se lasa sa stea in sos peste noapte in frigider. Frecările uscate you need two ore de refrigerare. Pentru ambele trasee, combinație carnea feliată cu ingredientul (din mai jos) într-o pungă mare cu fermoar.

Related: Gustă cele mai bune 27 de produse sacadate de pe planetă

4. Installți-vă Hotbox-ul Preîncălziți cuptorul la 200 ° F. Așezați rafturi metalice de răcire dar două foi de copt. Scoateți excess de marinată sau flavor i așezați benzile pe rafturi with spațiu între fiecare bucată. Pune totul la cuptor. Pentru a adjuta dehydrare, use or lingură de lemn pentru a sprijini ușa cuptorului deschisă 1/2 ”.

5. Deshidratarea Sacadatul is faced atunci when puteți rupe cu ușurință or bandă și se întoarce înapoi when this pliată, time of 3 până la 5 ore. Folosiți a prosop de hârtie pentru a șterge umezeala și răciți-vă complet înainte de a păstra într-un recipient etanș. Going to the frigider până la trei luni.

Apoi, this timpul să adăugați or lovitură la sacadat. Condimentați-l cu aceste amestecuri de condiții:

Ardei de piper negru crăpat 2 linguri sare kosher 2 lingurițe de piper proaspăt măcinat 2 linguri zahăr brun

Nutriție (de ex. 1 oz servind carne vită): 63 calorii, 9g proteine, 1g carbohidrați (0g fibre), 2g grăsimi

Sweet Heat Rub 3 linguri zahăr brun 1 lingură sare kosher 2 lingurițe pudră de usturoi 2 lingurițe sau cimbru uscat 1 1/2 linguriță chile macinate chipotle 1 linguriță de piper proaspăt măcinat 1/2 linguriță de chimen măcinat Zest sau 1 portocală

Nutriție (de ex. 1 oz servind carne vită): 67 calorii, 10g proteine, 2g carbohidrați (0g fibre), 2g grăsimi

Teriyaki Ginger Marinade 1 cană suc de ananas 2/3 cană sos de soia 1/4 cană oțet de orez 2 căței de usturoi tocat 2 linguri zahăr brun 1 lingură pudră chinezească sau zinc condiment 1 sriracha lingură 1 lingură de ghimbir proaspăt tocat 2 tei zest

Nutriție (de exemplu 1 oz servind carne vită): 63 calorii, 10g protein, 1g carbohidrați (0g fibre), 2g grăsimi  

Smoky Espresso Brown Sugar Marinade 1 1/2 cos de cafea puternic prepata (racita) 1/3 cană suc proaspăt de lămâie 1/4 cană zahăr brun 1/4 cană sos din worcestershire 1 lingură sare kosher 2 lingurițe de ienibahar măcinat 2 lingurițe fulgi de ardei roșu https://harmoniqhealth.com/ro/erogan/ 2 căței de usturoi tocat 2 lingurițe fum lichid (opțional)

Nutriție (de ex. 1 oz servind carne vită): 62 calorii, 9g proteine, 1g carbohidrați (0g fibre), 2g grăsimi

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

În theory, ouă fierte tare this one dintre cele mai simple lucruri pe care le poți face în bucătărie. Give this, in a similar way, unul dintre cele mai ușoare lucruri de încurcat. Gatiti-le prea mult dacă galbenusurile vor deveni Verzi. Gătiți-le la o temperature prea ridicată, albul va deveni cauciucat. Nu le gătiți suficient și gălbenușurile voastre vor fi în continue curgătoare. Economisiți-vă problemele și urmați method noastre infailibilă pentru a produce ouă ușor de curațat, care sunt perfect de fiecare dată când the faceți și niciodată cauciucate sau Verzi.

Cum să fierbeți ouăle

Așezați ouăle în cratiță și adăugate suficient de apă pentru a acoperi ouăle with a centimeter. Aduceți ouăle la fierbere la foc mediu. Scoateți-le de pe foc și acoperiți oală. Lăsați să stea 12 minute. Pentru ouă mai cremoase, lăsați-le să stea timp de 10 minute. Scurgeți și transferați sau într-un castron cu apă cu gheață până când este suficient pentru a primi pentru a fi manipulat (aproximativ 5-10 minute). Ouăle pot fi refrigerate până la or săptămână.

Cum se curăță perfect ouă fierte

Getty Images

Now this nimic mai frustrant decât să te chinui să scoți un ou fiert. Dacă coaja nu se alunecă în câteva bucăți mari, rămâne blocat ridicând bucăți mici de coajă de pe ou sau – chiar mai rău – mâncând complet albușul. Pentru a rezolva problem, iată câteva dintre sfaturile și trucurile noastre preferate pe care le-am găsit ușurează de fiecare dată coajarea ouălor fierte tari.

1. Îmbătrânește-ți ouăle

Ouăle mai vechi sunt mai ușor de curățat. Schedule din timp oui use ouă care au fost în frigider de cel pu oin or săptămână. „Pe măsură ce ouăle se maturizează, umezeala lor scade treptat principal porii din coajă, determinând extinderea buzunarelor de aer la vârf”, explică Jorie Nicole McDonald of Southern Living. “Acest lucru sunt ca rezultat desfăcerea cojilor din albușul de ou, făcând-le mult mai ușor de curat.”

2. Folosiți numai ouă refrigerate

Asigurați-vă că ouăle sunt răcite înainte de a fi fierte pentru a face mai ușor de curat.

3. Crăpați fiecare sau înainte de baia de apă

Lăsând ouăle fierte să se răcească într-o baie de apă cu gheață, acestea vor fi mai ușor de manevrat, give prin crăparea fiecărui sau ușor înainte de a pune în apă că cu ou gheață, să fie cu ou gheață, veți permite că ou gheață , ă, veâi alb odată ce te duci să-l coji.

4. Curățați de la capătul mai larg

Odată ce ouăle sunt reci, curățați coaja de la capătul mai mare. Deoarece acolo dit amplasat buzunarul de aer, va fi mult mai ușor să vă strecurați degetele sub coajă și să îl scoateți în bucăți mai mari.

5. Curățați sub apă curgătoare

Dacă încă vă luptați, curățiți-vă sub apă rece, care vă va adjuta să separați coaja de ou.

De la: Country Living US

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Data viitoare te vei simți ciugulind fără minte mâncarea la service, ridică-te și plimbă-te – imediat. Exerci Exeriul rapid vă va adjuta să reduceți jumătate obiceiul de gustare, potrivit noilor cercetări de la Universitatea din Exeter.

Echipa Exeter to împărțit 78 from iubitori de ciocolată în două grupuri și a cerut jumătate să meargă rapid pe or bandă de alergat time of 15 minutes. Later, toți participationții the study au finalizat munca de birou cu stres scăzut sau cu stres ridicat. Cercetătorii au oferit fiecărui participant a bowl with delicatese din ciocolată, oferind tuturor opțiunea, or a lua gustări în timpul lucrului.

Mai multe de la MensHealth.com: Întindeți-vă poftele

Rezultatele au arătat că cei care au petrecut timp pe o bandă de alergat în prealabil au mâncat aproximativ jumătate din ciocolată – 0.5 uncii spre deosebire de 1 uncie.

Exercițiul pe care îl obțineți în mersul de viață cre probate probable level of endorfină al creierului, spune autorul studiului Adrian Taylor, Ph.D., professor of psychology at sănătății Exeter. Studiile au arătat că endorphinele joacă a role în supimarea poftei de mâncare, ceea ce ar putea explica de ce mers pe jos a fost mai puțin probabil să mențină line de ciocolată. Sunt will need mai multe cercetări pentru a ști cu siguranță, a spus Taylor.

Say, dacă vă simțiți în cautarea unei gustări zaharoase, suppressai-vă pofta cu o plimbare plină de viață or 10 sau 15 minutes. Sau iată un alt nebunesc: nu păstrați un castron de ciocolată pe birou.

Mai multe de la MensHealth.com: Gâști prea mult?

Markham Heid Markham Heid is a reporter și writer cu experiență în domeniul sănătății, a contribut la puncte de vânzare precum TIME, Men’s Health și Everyday Health și a primit premii de raportare de la Society of Professional Journalists și Maryland, Delaware și D.C. Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Cu Ziua Îndrăgostiților chiar după colț, drags this în aer …

La fel și ciocolata pe fiecare raft de magazin, cu promisiuni de proprietăți sănătoase pentru inimă. Dar oare ciocolata neagră este to ceea ce este spart?

Ai tensiune arterială crescută? Pop a bon bon. Ai presetat stiloul inimă? Uitate de somonul sălbatic, ajungeți la or bomboană. Cel puțin asta ar putea sugera unii.

Bine, ar putea fi oarecum o întindere, deși uneori auzim mesajul că „ciocolata este sănătoasă” și raționalizăm zilnic acea batonă de ciocolată sau baton de bomboane.

Cercetările au arătat totuși că ciocolata neagră – dar nu ciocolata cu lapte sau ciocolata albă – are proprietăți de sănătate a inimii.

Cu Ziua Îndrăgostiților la colț și plague 1 billion de dolari cheltuiți pentru ciocolată pentru această sărbătoare, oamenii se pot întreba un beneficiu ciocolată pentru sănătate.

Decide to enter this – o ciocolată pe zi îl ține cu adevărat pe doctor?

Să aruncăm or privire asupra câtorva dintre datele care exist.

Cercetările publicate în prestigiosul Journal of American Medical Association, American Journal of Clinical Nutrition și alții la examinarea acestor întrebări – iar răspunsurile sunt promițătoare.

Începe cu proprietăți antioxidante ale ciocolatei black. Antioxidanii pot fi considera fiind eliminatori din corp care înghit radicali liberi periculoși și alte molecule distructive.

Gândiți-vă la antioxidanți precum Pac-Man – și molecular distructive ca la Fantomele din jocul pe care Pac-Man îl înghite.

Desigur, antioxidanții nu sunt doar în ciocolata neagră – sunt în fructe și legume, ceai și sau mulțime de alte alimente. Give ciocolata neagră this a dintre cele mai mari surse de antioxidanți numiți flavonoid și catehine, două puternice.

Desigur, alte alimente sunt surse mai bune de alți antioxidanți, deci varietatea this cheia.

Un studiu recent publication in Southern Medical Journal a examinat efectul ciocolatei negre asupra inflamației, a nivelului lipidelor și a lipicioasei sângelui a 28-a persoană.

Au hrănit persoanele câte 1 oz de ciocolată neagră zilnic timp de 7 zile.

Rezultatele:

LDL (colesterolul rău) a scăzut cu 6%HDL to crescut cu 9%hsCRP (marker inflamator) a scăzut

Deși acesta a fost un studiu scurt, acesta poate fi combinat cu celelalte date pozitive disponibile pentru a sprijini includerea ciocolată negre în dietă. Alte studii sugerează că include o zonă colaterală neagră în dieta unei variante de tensiune arterială.